ASANA - Programme débutant

Bienvenue dans ce premier module du programme ASANA. 


Ce module s'adresse aux débutants qui veulent apprendre et pratiquer à leur rythme. 

C'est un programme complet pour débuter la pratique du yoga sous toutes ses formes. 

Vous apprendrez toutes les petites choses essentielles à connaitre pour pratiquer le yoga seul.e, sans vous blesser et en comprenant les bénéfices de chaque posture. 

Réspiration, méditation, postures, à la fin de ce programme, vous aurez toutes les clés en main pour pratiquer en autonomie et inclure une routine dans votre quotidien. 

Au travers de la pratique, vous gagnerez en souplesse et en tonicité. 

Au travers de la réspiration et de la méditation, vous gagnerez en sérénité. 

ASANA
INTRODUCTION AU YOGA
PRÉSENTATION (00:47)
Déroulement du programme
RESPIRATION & PRANAYAMA - partie théorique
RESPIRATION & PRANAYAMA - pratique (11:11)
WARM UP - ÉCHAUFFEMENT (09:13)
SALUTATION AU SOLEIL A (10:48)
SALUTATION AU SOLEIL B (05:25)
POSTURES DE BASE - ASANA CLINIQUE (19:35)
SOUPLESSE DES JAMBES (18:35)
FORCE ET OUVERTURE D'ÉPAULES (14:19)
FLEXIONS ARRIÈRES - OUVERTURE DE COEUR (10:49)
COOL DOWN - ÉTIREMENTS ET RELAXATION (07:08)
MÉDITATION GUIDÉE (11:24)
BONUS